坐月子功課-如何綁腹帶


坐月子除了吃正確健康的月子餐之外,還有一個很重要的功課很少被提起,就是綁腹帶!坐月子的時候勤綁腹帶可以防止「內臟下垂」並「收縮腹部」~跟著章老師學堂綁綁綁!綁出好身材!

坐月子期間必須特別注意防止「內臟下垂」,因內臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源,並會因此而產生小腹,故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部並防止內臟下垂。我們常說要好好利用生產後坐月子的機會來調整體型,或者改善身體上的一些症狀,所以很多人會在這段期間綁腹,達到調整體型的目的!


什麼是腹帶?可以用束腹嗎?

所使用的腹帶為一條很長的白紗帶,長約950~1000公分,寬為30公分對折為15公分,每人須準備二條以便替換。坐月子須熱補,容易流汗,若汗濕時應將腹帶拆開,並將腹部擦乾,再灑些不帶涼性的痱子粉後重新綁緊,若汗濕較嚴重時,則須更換乾淨的腹帶。


此外,市面上常見的一片式魔鬼氈束腹或束褲,因為無法將內臟托高不僅沒有在坐月子時調整體型的效果,反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢,使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型,請特別注意!


腹帶的綁法及拆法: 關於坐月子腹帶的一些常見問題,之前有一篇文章提過,今天就來針對如何綁做更多的說明。

  1. 仰臥、平躺,把雙膝豎起,腳底平放床上,膝蓋以上的大腿部分儘量與腹部成直角;臀部抬高,並於臀部下墊2個墊子

  2. 兩手放在下腹部,手心向前,將內臟往「心臟」的方向按摩、抱高

  3. 分2段式綁,從恥骨綁至肚臍,共綁12圈:

  4. 前7圈重疊纏繞,每繞1圈半要「斜折」一次(要稍緊一些),

  5. 後5圈每圈往上挪高2公分,螺旋狀的往上綁,最後蓋過肚臍後用安全別針固定並將帶頭塞入即可(後5圈不必太緊,適度即可)


  1. 每次須綁足12圈,若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用

  2. 太瘦,髖骨突出,腹帶無法貼住肚皮者,須先墊上毛巾後再綁腹帶

  3. 拆腹帶時須一邊拆、一邊捲回實心圓筒狀備用

坐月子綁腹帶注意事項

坐月子的時候本來就容易流汗,每個人的體質也不同,關於坐月子腹帶的用量、替換頻率等,都是產婦自己的功課(產後需臥床2週,腹帶也須24小時綁著,除了擦澡時先取下擦完澡就須立刻綁緊;另外三餐飯前須先重新綁緊再用餐之外,另外就是鬆了就要重新綁緊喔),要好好掌握時間。如果要清洗腹帶,可以使用冷洗精洗淨,再用清水洗淨後晾乾即可,建議不要用洗衣機,容易使腹帶變皺,不利坐月子綁腹。

13 次查看0 則留言

最新文章

查看全部