心理调节是必修視

产妇生完宝宝以后,消耗了大量体力,身体又有伤口,需要调养,还要承担起佣 乳、喂养宝宝的重任。在生理上会发生很大变化,同时,心理上的变化一点儿也不比生 理变化来得小。如果没有及时调整适应,非常容易引起产妇精神抑郁,会给日后的家庭 生活留下隐患。






接受身份的转变

分娩平安度过,产妇从长时间的 紧张中解放出来,精神上会感到轻松, 但身体又陷入一种虚弱状态,头痛、疲 倦、出汗、腹痛等各种不适都出现了。 这时产妇会觉得自己为家庭作出了巨大 贡献,理应是关注和照顾的中心,但事 实上,一家人马上进入了以婴儿为中心 的忙碌状态。产妇会感到自己没有受到 关注,甚至被忽视了,因没有得到良好 的照顾而备感委屈。


现在,很多产妇是独生女,从小习 惯以自我为中心,现在突然发生角色转 换,会觉得自己不受重视、不被关心了, 有时会产生失落感。此外,10个月的以 孕妇为中心突然变成了现在的宝宝为 中心,产妇会有一个心理落差。有些产 妇会情绪不稳定,因微不足道的小事儿 烦躁,或心情不舒畅、闷闷不乐。这时, 丈夫和家人的关心就显得十分重要,要 帮助产妇接受家庭角色的变化和情感转 移,让产妇慢慢进入母亲的角色。


学会与家人相处

在生孩子之前,夫妻一般过着二人 世界,没有太多的家庭矛盾。一旦孩子出 生,妈妈就必须面对更多的家人,包括可 能平时不在一起生活的婆婆,公公甚至 月嫂,而且每天都要接触,再加上生活习 惯、饮食习惯、育儿理念等有差异,为一 些琐事磕磕碰碰就在所难免了。


如果有条件,让自己的母亲来照顾 月子是最好的,这样可以使产妇心情放 松,减少矛盾。如果是婆婆来照顾,就 要尽力搞好婆媳关系,这要双方都做出 更多的心理调节来适应。别让婆婆觉得 自己好心来照顾你,反而落下埋怨,这 对于老人来说,也是不公平的。当然, 家人也要理解产妇的心理,给予更多关 爱和包容。对于意见不一致的事,多沟 通交流和相互理解是缓解矛盾的好方 法,宽容和换位思考是与家人相处的秘 诀。


有时,宝宝的性别或健康也是引起 家庭矛盾的一个因素,有人重男轻女, 也有人想要女儿却生了个儿子,还有人 觉得孩子没有想象中可爱漂亮。此时,


要接受现实,无论孩子是否如你所愿, 都是生命最珍贵的礼物。


女性本來就容易想不开,由于产后 体内激素水平的变化,有抑郁的倾向, 更容易遇事钻牛角尖,成为了一句话生 闷气。要知道,产褥期内动怒,生气成 哭哭啼啼,最不利于身体恢复,容易引 起气滞、血瘀等问题,导致食欲不振, 失眠烦躁、情绪不稳定,还有可能引起 乳汁减少甚至回乳。所以,产妇要多做 自我调整,尽量克服不良情绪。


当然,把不开心的事都憋在心里是 不好的,要想办法转移和化解。一方面 可以和丈夫多交谈聊天,找到解决问题 的方法,另一方面,多晒晒太阳、做适 度的活动,外出散步、充分休息、适度 看书上网、与其他妈妈交流心得等,都 是进行自我调节的好方法。相信,经过 孕产阶段的女性,会变得更加坚强、乐 观和自信。





别对自己太苛刻

有些产妇不是对别人生气,而是对自己不 道。尤其是一些性格要强、追求完美的人,更 容易出现这种情况。


在照顾宝宝时,很多新妈妈总是感到自己质 任重大,但照顾宝宝没有经验、没有信心。而月子里 的实际情况,也往往会令新妈妈手忙脚乱,疲惫无助,甚 至是状况频出,这也是引起新妈妈焦虑、自责的原因。


此时应多向其他新妈妈请教交流,看看育儿书籍,以缓解焦虑情绪,相信自己可以学会照顾孩子。关键的一点是,别对自己太苛刻,感到疲劳时,就放下手头的 事,上床休息一会儿,把事情交给别人做,不要自己硬撑着。


此外,在哺乳问题上,周围的人要充分支持和鼓励母乳喂养。这一点需要达 一致,给产妇信心,不要动不动就让她放弃哺乳的努力。


别忽视了丈夫

丈夫是最劳苦功高的人,忙前忙后,任 劳任怨,但此时,他很可能被遗忘了。新妈妈 由于身心俱疲,把精力和时间全放在了孩子身 上,往往把丈夫当成“透明人”。丈夫也会日 益感到自己在家中的地位排在了最末位。这个 时候需要提醒一下新妈妈,适时关心一下丈夫 吧,一个亲吻、一句赞扬,一个微笑,就能让 他鼓足干劲儿,甘当“孺子牛”了。






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