如何坐好月子POST-NATAL CARE
坐月子的重要
坐月子的重要性
坐月子是女性健康的一個轉捩點，可以說，只要懂得把握坐月子改變體質的好機會，採用正確的坐月子方法，就有機會讓女人越生越健康，越生越美麗。
相反的，如果不用正確的方法好好坐月子，就有可能生了一胎老了十歲，生了一胎就變成歐巴桑的體型、歐巴桑的體力、骨質疏鬆、鈣質流失，甚至會提早更年期！
何謂坐好月子？
坐月子既然那麼重要，那什麼樣才叫〝把月子給做好呢〞？其實女性在懷孕期間，子宮撐大，內臟都被胎兒壓迫變了型；一旦生產，子宮呈為真空狀態，內臟因不再受壓迫而產生鬆垮的狀態，此時內臟有拼命的要收縮回原來樣子的本能；若能夠在這個時候用正確坐月子的方法助內臟一臂之力，就有機會讓內臟迅速的恢復到原來的彈性、高度﹝也就是位置﹞、及功能，這樣就是體質改變；而因為體質改變了，就有可能將原來身體的症狀減輕甚至是消除，進而達到脫胎換骨的目的！而在外觀上首先就是要把撐大的肚子及增加的體重恢復到原狀，這樣月子就是做好了。
月子沒坐好會如何？
坐月子期間因錯誤的飲食及生活方式，會破壞全身細胞和內臟收縮回來的本能，而造成內分泌、荷爾蒙嚴重失調以及內臟下垂，而內臟下垂就是所有婦女病的根源。產婦若在坐月子期間造成內臟下垂體型，內臟運作即不活潑且會產生脹氣，除了會壓迫神經產生腰酸背痛外，日積月累還會從最弱的器官開始產生症狀，例如：生理不順、內分泌失調、潰瘍、腫瘤、體力及記憶力減退、眼睛疲勞、黑斑、掉髮及皺紋等未老先衰的症狀。
所以產婦若是沒將月子坐好，便有可能生了一胎即老了10歲，體型也有可能因生了一胎而變成歐巴桑的身材，女性朋友們，不可不慎！
月子坐得好會如何？
坐月子雖然不能直接治療任何症狀，也不能減肥，但的確有機會因方法用對，而改善體質，讓細胞及內臟重新生長，恢復活潑及彈性，原本身體上的一些疾病，也可能隨之減輕或消除，同時將偏差的體型逐漸恢復成正常體型。
瞭解了坐月子的重要性，女性朋友不妨把握此改變體質的大好時機，將生理不順、內分泌失調、過敏、氣喘、潰瘍、手腳冰冷、身體怕冷、黑斑、皺紋、掉頭髮、腰酸背痛、便秘、容易疲勞、肥胖或體重過輕等症狀，一一改善。
當然，原本體質就不錯的女性朋友，如果也能利用正確的方法，將月子坐好，那麼自然能讓懷孕時撐大的肚皮消回去（但肚皮表層斷裂及鬆垮，則需約6個月的時間才會慢慢恢復）；且體力也能恢復未懷孕前的活潑強健，同時讓自己更美麗健康！
做好三大要領
1. 坐月子的飲食方式要正確（60%）
特別提醒 準媽媽，坐月子期間吃跟喝的食物內容與製作方式跟一般期間的飲食完全不同。根據『廣和』多年的經驗，這個部分在『坐月子要項評分表』裡面，分數佔60分，是坐月子的三大要領中，最重要的一項。換句話說，即使妳花了很多的錢請人幫妳帶孩子，甚至到專業的坐月子中心去坐月子，只要再飲食方面沒有好好遵守的話，坐月子的效果能然會非常不理想，由此可知坐月子期間飲食的重要性。
2. 坐月子的生活方式要正確 （20%）
坐月子期間需要遵守正確的生活守則，比如說：坐月子期間不能洗頭，就請一定遵守30天不洗頭，但要用正確的方法來清潔頭皮，否則容易堵塞頭皮毛細孔而產生不好的作用，又比如：坐月子期間的室溫需維持在25-28度之間，所以夏天坐月子，就必須開空調，但卻要注意不可以吹到風！所以一定要想辦法將空調的風完全擋住，不可對著產婦吹，而且產婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾，並且穿襪子來擋風！千萬不可道聽塗說，不去真正完全了解正確的坐月子生活守則，結果苦了自己，月子一樣做不好。
Ps.有關正確的生活守則，可參考由『廣河堂』出版的『如何坐月子』一書，如有不了解的地方，也可於每週一至週五的早上9點半到下午5點半直撥總公司客服專線1-855-382-0837詢問。
3.產婦要有充分安靜的修養 （20%）
一般會影響到產婦安靜休養的，就是剛出生的小貝比，所以要提醒準媽媽們，要在懷孕期間就先安排好產後坐月子30-40天，全職照顧小貝比的人手。
以上三點如果都能做到的話，不論妳在哪裡坐月子，都一定能將月子做的很好，相反的，如果其中有一項或二項無法做到，就算花了再多的錢，比如說到月子中心，或者是請了再多的人手來幫忙坐月子，一樣無法將月子做好。
坐月子生活篇
1. 安靜休養三十至四十天
2. 不可吹風，不論是熱風或冷風
3. 要有舒適的環境，室溫維持在攝氏25-28度
4. 臥床二週
5. 勤綁腹帶防止「內臟下垂」並「收縮腹部」
6. 不可碰冷水
7. 二週內不可洗澡，但須擦澡
8. 不可洗頭，但須用酒精擦拭頭皮
9. 不可坐或站著抱小孩
10. 側躺餵奶
11. 不可看電視及書報雜誌
12. 不可流淚
13. 不提重物，不爬樓梯
坐月子飲食篇
1.滴水不沾，以「米精露」或「廣和坐月子水」全程料理：
產婦只要喝下一滴水，就容易變成「大肚子」的女人，意思是說：水和其他飲料(尤其是冷飲)會對「新陳代謝」產生不良作用，尤其是產後全身細胞呈現鬆弛狀態，此時若喝下過多的水份，質量重的水份子進入體內，水份子會擴散，便會破壞了細胞的收縮的本能而造成了「水桶肚」，並易造成「內臟下垂」的體型，所以坐月子期間所有的料理，包含飲、蔬菜、藥膳，甚至薏仁飯，均應以米精露(米酒精華露，意即將任何蒸餾米酒三瓶濃縮提煉成一瓶的精華液)或是「廣和坐月子水」(米精露+獨家天然配方+陶磁共震成小分子)做全程的料理。
P.S.「廣和坐月子水」因1.經過「陶磁共震」將「米精露」大分子團分解成小分子團，利於細胞的吸收及代謝，不會破壞細胞收縮的本能，更不會對內臟造成負擔。2.加入天然的中藥成分，能促進新陳代謝及調整體質，故是坐月子期間最佳的調理高湯。
2. 溫和的熱補：
產前涼補，產後熱補，但要溫和的熱補。溫和的熱補三大要領：
1. 選用老薑，但必須爆透(爆至兩面均皺起，但不可爆焦)，否則會太刺激且具「發」的
特性， 易造成上火、咳嗽等症狀。
2. 選用慢火烘焙的胡麻油(黑芝麻榨的油)
3. 用「廣和坐月子水」或「米精露」料理，但米精露的酒精成分必須完全處理乾淨。
3.階段性的食補，嚴禁產後立刻大吃大喝：
產後須按身體恢復的狀況來進補，第一週以排泄、排毒為主，第二週以收縮骨盆腔及子宮為主，第三週才開始真正的進補，產後兩週內，因身體內臟尚未收縮完全，疲勞亦未完全恢復，此時若吃下養份太高的食物，身體是無法完全吸收這些養份的，過多的養份，而會造成肥胖、拉肚子，甚至有可能因吃下太多的養份，無法代謝，而跑到荷爾蒙旺盛的地方，被不正常細胞吸收而產生異狀，如子宮肌瘤, 卵巢巧克力囊腫,乳房纖維瘤或腦下垂體瘤。
輕鬆坐好月子
選擇在家坐月子
選擇廣和
【方案一】：只要先跟「廣和」購齊整套的坐月子系列產品，包含:「廣和坐月子水」五箱、「莊老師胡麻油」三瓶、「莊老師仙杜康」六盒、「婦寶」四盒及「養要康」一盒，坐月子的時候，只要請家人按照「如何坐月子」飲食篇操作並使用「廣和坐月子水」及「莊老師胡麻油」製作餐點，產婦同時在配合服用「莊老師仙杜康」、「婦寶」及「養要康」，並全程綁上「莊老師束腹帶」，就可以讓坐月子飲食的60分輕鬆到手。
【方案二】：可以選擇眾多知名主播及藝人指定使用、口碑廣佈的「廣和坐月子料理外送服務」，坐月子的時候只要負責吃跟喝「廣和」送來的專業餐點，還要負責不偷吃、不偷喝其他任何東西，這樣更可以輕輕鬆鬆的拿到坐月子飲食的60分。
參考《如何坐月子》一書
於懷孕期間就熟讀『如何坐月子』一書中的生活注意事項以便產婦於坐月子期間輕鬆將坐月子生活守則20分拿到手。
安排坐月子期間專職保姆
至少於產前二個月就先決定好坐月子期間全職照顧小貝比的人手，而最佳的人選為媽媽、婆婆、姊妹、鄰居或專業褓母，如果實在沒有人選的話，不妨跟準爸爸來協商，只要準爸爸事先學習如何幫小貝比洗澡﹝因為產婦是不能幫小貝比洗澡的﹞，於坐月子期間，白天可以母嬰同室，產婦練習側躺著餵母奶及側身來換尿布，晚上則預先把母奶擠出，小貝比與新手爸爸跟產婦分開房間來睡，這樣才能讓產婦有8-10個小時充分安靜的睡眠，而晚上就由新手爸爸來餵奶及換尿布，如果母奶不夠的話可以再補充奶粉。
只要按照以上的方法來做的話，相信每個人都能夠輕輕鬆鬆在家就把月子做的非常好！
如何選擇服務
常常有很多人會問：既然坐月子的飲食那麼重要，而坊間有很多業者都標榜是專業的坐月子料理服務，消費者究竟要如何判定業者的專業及可信度呢?大家不妨從以下幾點來參考：
*業者的口碑及效果：
消費者可以觀察是否有親戚、朋友或者任何一位知名人士可印證其效果
*業者坐月子所使用的原料？
A. 市售米酒：產婦一個月用量為500瓶左右。
B. 米酒水或米露等最新推出來號稱是產婦坐月子專用的一些產品：是否有人印證其坐月子的效果，還是只是標榜口感適合拿來煮坐月子的料理?
C. 水或半酒水：依坐月子權威莊淑旂博士的理論，產婦只要喝到一滴水，都容易變成大肚子的女人
D. 坐月子水：是否己經有很多人使用過用坐月子水料理的坐月子餐點，效果如何?