我們看不見自己腸胃的現況，有時候腸胃內已經累積了廢氣但我們自己卻不自覺，最後變成容易脹氣的體質。其實剛起床躺在床上時，就可以透過晨間壓診，了解體內的狀況!早晨一覺醒來，尚未排出大小便或放屁前，先做壓診與打診，可以查看昨天所吃的食物是否完全消化，今天排泄時有無障礙的生理狀況，...

懷胎十月辛苦的養胎、調養，到最後階段即將臨盆生產前，想必很多媽媽爸爸都非常緊張吧，就讓章老師來告訴妳，生產時可能會有什麼狀況，還有分別適合自然產、剖腹產的天然茶飲，幫助媽媽身體心靈都做好準備! 臨盆的準備 1.落紅 在懷孕媽媽接近預產期時，陰道會流出紅色分泌物，分泌物量大的...

坐月子的水分很重要 女性在懷孕期間，子宮撐大， 內臟都被胎兒壓迫變了型；一但生產後，子宮成為真空狀態，坐月子的時候內臟因不再受壓迫而產生鬆垮的狀態；此時，一但喝普通的飲用水，水分子很重並會擴散「卡」在身體細胞之間代謝不出來，便會影響產後細胞收縮的本能，而造成「水桶肚」、「水...

不論是自然產、剖腹產還是小產，都是需要好好坐月子的，自然產坐月子是黃金30天，而剖腹產因為有傷口，則需要40天坐月子的時間讓產婦好好休養，而豬肝在這段期間是非常重要的食材，今天要介紹的帝王豬肝粥，非常適合剖腹產的產婦食用，建議可以作為剖腹產後坐月子前三天的主食。...

養胎飲食3多3少原則 1. 三多：高鈣(天然鈣)、高蛋白、大量蔬菜 2. 三少：少油脂、少澱粉、少糖 孕婦養胎的時候吃的食物可以說等同於寶寶吃的食物，除了要顧及孕婦本身的健康與補養外，也要注意肚子裡寶寶吸收了什麼，才能讓寶寶發育完整，母嬰雙方都能健康與得到適當的營養。孕婦在...

坐月子除了吃正確健康的月子餐之外，還有一個很重要的功課很少被提起，就是綁腹帶!坐月子的時候勤綁腹帶可以防止「內臟下垂」並「收縮腹部」~跟著章老師學堂綁綁綁！綁出好身材！ 坐月子期間必須特別注意防止「內臟下垂」，因內臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，並會因此而產...

蘇格拉底說過，人生就是一次無法重覆的選擇， 面對無法回頭的人生，我們只能做好鄭重的選擇，爭取不留下遺憾。 如果一個女人懂得花些心思去投資自己，幾年以後，這些投資將會收獲源源不斷的回報，她也會活得更加自信精彩。 首先，要投資自己的形象...

孕婦高血壓，或稱妊娠高血壓，顧名思義就是懷孕期間的高血壓症狀，對孕婦來說是頗為危險的疾病，如果懷孕前血壓很正常，但懷孕的時候測量發現收縮壓大於140mmHg、舒張壓大於90mmHg，就有可能是妊娠高血壓。 妊娠高血壓容易合併出嚴重的併發症，也有機會引發子癇前症等等，對孕婦母...

大腹便便的時候卻有難以啟齒關於便便的困擾嗎？大多數孕婦，或多或少都曾經有孕婦便秘的困擾，那是因為懷孕時子宮撐大壓迫到大腸，或孕婦飲食生活不當導致腸內充滿脹氣，孕期的腸子無力將糞便完全排出，而產生的糞便「細軟」，並且有殘留感，在馬桶上久坐卻上不乾淨的感覺。...

為什麼恢復期叫坐月子 懷孕媽媽產後讓身體恢復原狀的黃金時期，也就是坐月子基本的30天。提醒大家，如果是自然產媽媽坐月子需要30天；如果是剖腹產的媽媽，因為身上有傷口需要癒合保養，所以要比自然產多做10天，也就是坐月子要40天。...

每一個懷孕媽媽在懷孕的時候都會規劃產後坐月子的方式，為的就是在小寶寶出生後懷孕媽媽能迅速恢復做小姐時曼妙的身材，及健康美麗的人生。然而卻有許多懷孕媽媽對坐月子有很多錯誤的迷思！接下來就讓我們認識「坐月子黃金30天」的真相吧！ ...

月子餐該怎麼吃？才能調整體質讓妳迅速恢復孕前風采與魅力 生產完後如何快速恢復到生育前的體態，總是年輕媽媽們產後最在意的事。但新手產婦常常因為是頭一胎，緊張而過於慎重，加上沒有正確的觀念，認為坐月子就是大補特補，導致坐月子期間吃補過頭，反而造成不必要的體重上升！...

坐月子不可不知的注意事項妳知道嗎？ 媽咪們還在詢問坐月子該怎麼做才好嗎？坐月子這30天（剖腹產媽咪要做足40天哦！）可是調整一生體質的大好機會，但常常聽家裡長輩講的是一套，月子中心講的又是一套，而網路上更是有百百套的坐月子方法，看得媽咪們是眼花撩亂，更不懂如何做好月子了！...

依據台灣第一女醫『莊淑旂中西醫學博士』的理論，女人的一生，從生理期、懷孕養胎到產後坐月子都是調理身體的重要時刻，有一句話是「產前涼補，產後熱補」，坐月子的時候要熱補，那坐月子的熱補又是什麼樣子呢?大家下意識可能會想到各種油油熱熱的補品，麻油雞、燉豬腳…等等，一般人吃太多都會...

說到坐月子，許多人第一道可以說出來的補品就是麻油雞，也是深植在台灣人心中要進補的首選菜單之一，但大家知道嗎?坐月子的時候必須階段性食補，不是一生完坐月子就可以開始吃麻油雞喔。 什麼時候可以吃麻油雞? 坐月子分為三個階段，第一周以排除廢物為主，麻油雞的蛋白質與油分比較多，在剛...

很多人一定疑惑，人體本來就需要水分，怎麼可能坐月子期間一個月不喝水?坐月子說的不能喝水是指不能喝「普通的水」，許多坐月子的女性都會被長輩要求不能喝一般的水，但大多數人卻不知道為什麼，今天就在章老師學堂解惑吧~

孕婦飲食要注意 為了讓孕婦肚子裡的寶寶能得到真正需要的營養，孕婦進食必須遵守飲食3：2：1原則，晚上尤其不能吃大魚大肉，而是吃高鈣、高蛋白蒸粥，再加上一大盤蔬菜，如此媽媽不虛胖，此時正長肌肉的寶寶，又能獲得營養，養成良好體質。 鈣質攝取很重要...

上次文章講述孕婦抽筋要如何舒緩預防的篇章中，提到的米酒薑汁泡腳法，其實這是一個舒緩孕婦害喜、脹氣、失眠等等，是相當有智慧的傳統古法。另外還有一道好吃也可以改善孕婦抽筋的經典食譜要推薦給大家，材料在市場都可以簡單購買到，家中有孕婦的人更應該要仔細看囉~接下來就教大家要怎麼做吧...

我們好多篇章都在討論坐月子的時候要注意的事情，但懷孕期間也是有很多身體狀況要小心應對，懷孕時身體難免會有很多生理反應，像是抽筋就是常見的症狀，這些反應可能不嚴重但非常惱人，甚至影響日常作息，這時候我們可以想辦法舒緩抽筋這個困擾。當然，如果懷孕期間對生理變化有疑慮或身體異常一...

大腹便便、行動緩慢，好像就是孕婦給人的既定印象，造成這個印象的原因除了因為懷孕變大的肚子，還有惱人的孕婦水腫問題。孕婦水腫一直是許多孕婦無法輕鬆改善的問題，尤其到了懷孕末期，因為新陳代謝變的比較差，孕婦身體內的水分排不掉，手腳水腫的情況往往特別明顯，造成行動不方便，甚至有些...