月子餐該怎麼吃？才能調整體質讓妳迅速恢復孕前風采與魅力 生產完後如何快速恢復到生育前的體態，總是年輕媽媽們產後最在意的事。但新手產婦常常因為是頭一胎，緊張而過於慎重，加上沒有正確的觀念，認為坐月子就是大補特補，導致坐月子期間吃補過頭，反而造成不必要的體重上升！...

坐月子不可不知的注意事項妳知道嗎？ 媽咪們還在詢問坐月子該怎麼做才好嗎？坐月子這30天（剖腹產媽咪要做足40天哦！）可是調整一生體質的大好機會，但常常聽家裡長輩講的是一套，月子中心講的又是一套，而網路上更是有百百套的坐月子方法，看得媽咪們是眼花撩亂，更不懂如何做好月子了！...

依據台灣第一女醫『莊淑旂中西醫學博士』的理論，女人的一生，從生理期、懷孕養胎到產後坐月子都是調理身體的重要時刻，有一句話是「產前涼補，產後熱補」，坐月子的時候要熱補，那坐月子的熱補又是什麼樣子呢?大家下意識可能會想到各種油油熱熱的補品，麻油雞、燉豬腳…等等，一般人吃太多都會...

說到坐月子，許多人第一道可以說出來的補品就是麻油雞，也是深植在台灣人心中要進補的首選菜單之一，但大家知道嗎?坐月子的時候必須階段性食補，不是一生完坐月子就可以開始吃麻油雞喔。 什麼時候可以吃麻油雞? 坐月子分為三個階段，第一周以排除廢物為主，麻油雞的蛋白質與油分比較多，在剛...

很多人一定疑惑，人體本來就需要水分，怎麼可能坐月子期間一個月不喝水?坐月子說的不能喝水是指不能喝「普通的水」，許多坐月子的女性都會被長輩要求不能喝一般的水，但大多數人卻不知道為什麼，今天就在章老師學堂解惑吧~

孕婦飲食要注意 為了讓孕婦肚子裡的寶寶能得到真正需要的營養，孕婦進食必須遵守飲食3：2：1原則，晚上尤其不能吃大魚大肉，而是吃高鈣、高蛋白蒸粥，再加上一大盤蔬菜，如此媽媽不虛胖，此時正長肌肉的寶寶，又能獲得營養，養成良好體質。 鈣質攝取很重要...

上次文章講述孕婦抽筋要如何舒緩預防的篇章中，提到的米酒薑汁泡腳法，其實這是一個舒緩孕婦害喜、脹氣、失眠等等，是相當有智慧的傳統古法。另外還有一道好吃也可以改善孕婦抽筋的經典食譜要推薦給大家，材料在市場都可以簡單購買到，家中有孕婦的人更應該要仔細看囉~接下來就教大家要怎麼做吧...

我們好多篇章都在討論坐月子的時候要注意的事情，但懷孕期間也是有很多身體狀況要小心應對，懷孕時身體難免會有很多生理反應，像是抽筋就是常見的症狀，這些反應可能不嚴重但非常惱人，甚至影響日常作息，這時候我們可以想辦法舒緩抽筋這個困擾。當然，如果懷孕期間對生理變化有疑慮或身體異常一...

大腹便便、行動緩慢，好像就是孕婦給人的既定印象，造成這個印象的原因除了因為懷孕變大的肚子，還有惱人的孕婦水腫問題。孕婦水腫一直是許多孕婦無法輕鬆改善的問題，尤其到了懷孕末期，因為新陳代謝變的比較差，孕婦身體內的水分排不掉，手腳水腫的情況往往特別明顯，造成行動不方便，甚至有些...

哈啾！糟糕，感冒了。天氣變化、剛好免疫力比較弱或接觸到其他感冒的人，平常時候感冒也許不成問題，多喝水、多休息，看醫生拿藥就是了。但是如果身分是孕婦，在懷孕期間感冒就不能草率的處理了，雖然現代醫學可以在不傷害胎兒的情況下開藥方，但是，大多準媽媽為了寶寶，要另外吃藥還是會心裡有...